宝妈哺乳期能吃薏米吗

2019-12-18 09:06 来源:未知

  宝妈哺乳期能吃薏米吗

  薏米属于生活常见的食用食材,对我们体内除湿有重大作用。因此很多女性以薏米为日常进食首选。尤其很多哺乳期妈妈为了平衡宝宝营养,也选择服用。但初生宝宝都比较脆弱,很多哺乳期妈妈都担心自己服用会带来副作用,现在让我们来探讨下哺乳期能吃薏米吗?

宝妈哺乳期能吃薏米吗

  哺乳期能吃薏米吗

  薏米没有回奶的作用,适量食用对哺乳期妈妈有许多好处,但哺乳期妈妈食用薏米也是有些讲究需要牢记的。

  薏米号称“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”,其营养价值及养生功效绝非浪得虚名。从薏米的营养价值上来说,其蛋白质含量高达12.8%,还含有丰富的B族维生素、矿物质及膳食纤维等,是营养平衡的谷类杂粮。

  因此,哺乳期妈妈适当食用薏米不但没有坏处,而且还能补充身体生产乳汁所需要的足够营养。

  一、哺乳期妈妈食用薏米还有如下几种好处

  1、让头发光滑柔软

  薏米具有营养头发和防止脱发的作用,经常食用能让头发光滑柔软,让头发变得更加柔顺漂亮。

  2、让皮肤更加光滑

  薏米仁中含有丰富的蛋白质分解酵素,它能使皮肤角质软化,对皮肤赘疣或粗糙不光滑者有辅助食疗作用。薏米中丰富的维生素E还能够让皮肤光滑,减少皱纹,消除皮肤上的色素和斑点,美容养颜。

  3、恢复苗条身材

  很多女性在坐月子期间会摄入大量营养,运动又少,从而让体重迅速增加。而薏米正好是五谷当中膳食纤维含量最高的杂粮,而且低脂肪、低热量,是用来减肥的最佳主食,能帮助哺乳期妈妈尽快恢复苗条的身材。

  4、提高宝宝的免疫能力

  薏米仁具有非常高的抑菌和抗病毒功效,哺乳期妈妈食用薏米后,可以将有效成分通过乳汁传递给宝宝,从而帮助宝宝提高身体的免疫能力。

  二、哺乳期食用薏米的注意事项:

哺乳期能吃薏米吗

  由于哺乳期妈妈刚刚度过生产期,身体通常是比较虚弱的,而薏米是偏寒性的食物,长期大量食用薏米会让身体更加冷虚,甚至引起肠胃不适或消化不良等症状。

  三、哺乳期妈妈食用薏米时要注意以下几个问题

  1、首先是必须选用新鲜的,正宗的小粒薏米,那种大粒的薏米没有什么养生保健功效,只能饱腹。最新资讯有霉味或哈喇味的薏米也不能吃(参阅《这种有毒的薏米不能再吃了,赶快扔掉吧》),那都是劣质的薏米。

  2、哺乳期妈妈每次食用薏米的数量不要超过150克,如果先将薏米炒熟后再煮食,效果更好。尤其是本身体质不太好的妈妈们,更应该先炒熟再煮食。

  3、薏米的营养价值虽然很高,但只吃薏米也会导致营养不全面,最终会影响宝宝的发育和妈妈自身的健康。所以,哺乳期妈妈不能只吃薏米这一种杂粮,要注意营养搭配。

哺乳期能吃薏米吗

  哺乳期能吃薏米吗?相信你们现在已经了解了很多。新生宝宝免疫力较低,抵抗力较差,哺乳期妈妈要多多注意。最好多多询问医生,谨遵医嘱。在服用薏米时,科学进食,适量进食,切勿过度食用,造成副作用,给宝宝带来不必要的伤害。祝天下新生宝宝都能拥有好身体。

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