2岁小孩补钙吃什么

2019-12-23 07:50 来源:未知

  2岁小孩补钙吃什么

  说到了关于宝宝身体健康与否的问题,相信这是很多父母们所共同关注的问题之一了。尤其对于2岁的宝宝来说,正处于生长发育比较快的一个时期,因此除了需要补充适量营养之外,补钙同样是非常必要的,补钙能够帮助孩子长得更高,发育地更好等。那么2岁小孩补钙吃什么?

2岁小孩补钙吃什么

  一、2岁小孩补钙吃什么

  1、乳制品类

  牛奶(不喜欢牛奶的可以改为酸奶、奶酪)、炼乳、羊奶;

  2、海产品

  贝类(如牡蛎、蚝、蚌、蛤蜊)、泥鳅、虾、虾皮、海胆、螃蟹、小黄鱼、鲤鱼、鱼骨粉;

  3、豆类制品

  豆腐、豆腐干、腐竹、腐乳、黄豆、扁豆、蚕豆、豆浆、豆腐皮;

  4、水果类及干果

  苹果、杏仁、山楂、葡萄干、南瓜籽、西瓜籽、枣类、桃子及桃脯、桑葚及桑葚干、枇杷、花生、莲子;

  5、蔬菜类

  紫菜、白菜油菜、黑木耳、芝麻、胡萝卜、西芹、芫茜、蘑菇、莲藕、山药、芋头等根茎类;

  6、肉类及禽蛋类

  猪肉,猪肉脯、猪肉松、鸡蛋、羊肉、鸡肉、鸭蛋、鸽子肉、鹌鹑蛋、猪骨头。

  二、2岁宝宝补钙食谱

  1、牛奶蛋黄粥

  原料

  大米十克左右、牛奶约40毫升、蛋黄半个、盐、油菜。

  做法

  首先将大米淘净,加入锅中用大火炖煮,煮沸后改为文火继续炖煮约半个钟,此时再加入牛奶和蛋黄碎搅拌均匀,继续煮片刻。接着加入已洗净切碎的油菜,加盐,关火。等待五分钟,香喷喷的营养牛奶蛋黄粥就出炉了。

  2、骨头胡萝卜汤

  原料

  胡萝卜约一小块、猪骨头300克、盐、芫茜、葱。

  做法

  将胡萝卜猪骨头洗净,胡萝卜切块,猪骨敲裂再同冷水一同加入锅中煮,待烧开便舀除浮沫,炖煮约一个半钟。要出锅时加入调味的芫茜和葱,加入少许的盐,继续煮5分钟即可。为了增加钙质的流出,我们也可以加入适量的醋。

  3、蛋花豆腐羹

  做法

  先是将提前祝备好的骨头汤煮开,加入豆腐改小火煮小段时间,再撒入蛋花,加盐等进行调味即可。蛋花豆腐羹美味营养,柔软可口,宝宝们比较爱吃。

  4、蔬菜黄花鱼米糊

  原料

  米粉200克、黄花鱼鱼肉50g、蔬菜40g、食盐、芝麻油适量。

  做法

  将米洗净浸泡后用搅拌机打为米糊,加入锅中用上火煮十分钟,将蔬菜及鱼肉也切碎分别加入锅中,继续煮至肉熟透,加入盐及芝麻油调味便可。

  5、鲜奶鱼丁

  原料

  150克净青鱼肉、业内动态1份蛋清;少许精制油、盐、糖;适量葱姜水、牛奶及水淀粉。

  做法

  将净鱼肉洗净、制鱼茸,加适量葱、姜水、盐、蛋清及水淀粉,搅拌均匀。上劲后,放入盆中上笼蒸熟,使之成鱼糕,取出后切成丁状,待用;起锅,放入少许精制油,烧熟后将油倒出;再往锅内加少许清水及牛奶,烧开后加少许盐、白糖,然后放入鱼丁,烧开后用水淀粉勾芡,淋少许熟精制油即可装盆;将锅洗净放少许油,烧热后,放入适量蕃茄酱煸炒出红油,加少许汤水,放入少许盐和白糖;烧开后,放入青椒、山药丁、略烧沸一下,再放入鱼丸,待烧开后淀粉勾芡,淋少许熟油即可。

  看完了2岁小孩补钙吃什么这个问题,相信各位父母已经有所认识和了解了。奶制品,骨头汤,还有鱼类等都是非常适合2岁宝宝食用的补钙食物,而且极易消化,既营养又美味。但是在给宝宝补充钙元素的同时记得不要吃太多零食,大家要注意了。

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