2岁5个月宝宝补锌吃什么

2019-12-22 06:39 来源:未知

  2岁5个月宝宝补锌吃什么

  缺锌的宝宝会厌食,睡觉不安稳,容易惊醒,而且狂躁。这对于一个宝妈来说是件特别崩溃的事情,因为意味着要花更多的精力,更多的时间来照顾安抚宝宝。所以日常生活中,我们要注重锌元素的补充。接下来给大家分享一篇5个月宝宝补锌吃什么。

2岁5个月宝宝补锌吃什么

  

2岁5个月宝宝补锌吃什么

  

1、猪肝

  

猪肝中所含的锌元素是较多的,所以,建议家长给儿童吃猪肝,一般建议每周吃一次,补锌效果较好。而且,猪肝中还含有丰富的铁元素,常吃猪肝能预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多,可以熬粥喝,也可以炒来吃。

  

2、瘦肉

  

瘦肉在所有肉类中锌元素含量是比较高的,而且瘦肉含有蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的微量元素铁,因此,建议儿童经常吃一些瘦肉,不仅能补锌,还可以预防营养不良。瘦肉的做法很多,可以炖汤喝,也可以炒来吃。业内动态还可以做成各种馅料。

  

3、牡蛎

  

牡蛎是一种常见的海产品,含有较丰富的锌元素,所以,喜欢吃海鲜的儿童也可以经常吃一些牡蛎来补锌。需要注意的是,并不是每一个人都适合吃海鲜,如果对海鲜过敏的话,千万不要食用。

  

4、胡萝卜

  

很多儿童都喜欢吃胡萝卜,其实,这种蔬菜的营养价值是很高的,除了含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质以外,还含有一定量的锌元素,所以,在炒菜的时候,不妨放一些胡萝卜,能帮助儿童补锌。

  

二、孩子补锌食谱推荐

  

1、金针菇菜胆

  

原料

  

金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。

  

制法

  

金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。烧锅加水,待水开后,倒入少许油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。

  

2、油泼莴笋

  

原料

  

嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、水、花椒。

  

制法

  

将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许水腌制,并摆放好葱丝待用。热锅下油至80℃左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。

  

3、萝卜番茄汤

  

原料

  

胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、白糖。

  

制法

  

胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

  以上是补锌的食品,及制作方法,供你参考采用。锌能促进儿童的智力发育,促进细胞再生及生长发育,对眼睛很有益。是人体必不可少的元素,宝妈们要引起重视。希望小编分享的5个月宝宝补锌吃什么,能够帮助到你哦。

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