宝宝补锌吃什么食物好

2019-12-24 10:45 来源:未知

  宝宝补锌吃什么食物好

  现在由于父母忙于工作,而忽视孩子的健康,造成了很多孩子缺少钙锌等人体内必不可少的元素。既然是人体所需要的必不可少的元素,如果小孩缺少了它们,对成长方面一定会造成不好的影响。那么,宝宝补锌吃什么食物好呢?

宝宝补锌吃什么食物好

  宝宝补锌吃什么食物好

  一、西兰花牛肉泥

  原料:西兰花5朵、牛里脊肉100克、盐。

  制作:

  1、西兰花去掉根部老皮,放入开水中烫2分钟,关火焖3分钟。

  2、牛柳一块,切成2厘米左右的块状,放入水中煮约30分钟至牛肉熟烂。

  3、煮好的牛肉块和汁水放入搅拌机中搅拌成肉泥。

  4、把西兰花加少量的水也放入搅拌机中打成泥。

  5、把打成泥状的西兰花和牛肉再一起搅打均匀,并放少量的盐,上面可点缀胡萝卜丝。

  二、南瓜泥(适合6个月以上)

  原料:南瓜一小块(约100克)

  作法:

  南瓜去皮,切成小丁;入锅蒸熟;将蒸熟的南瓜放入小碗里,用小勺压烂成泥即可。

  三、土豆泥(适合4个月以上)

  原料:新鲜没有发芽的土豆1只

  作法:

  土豆去皮,切成小块;入锅蒸熟或煮熟,将煮熟的土豆放入小碗,用勺压烂成泥,加少量水调匀。

  四、蕃茄肝末(适合7个月以上)

  原料:猪肝、大厨菜谱蕃茄各200克,洋葱100克。

  制作:

  先将猪肝洗净、切碎;蕃茄用开水烫一下,去皮,切碎;洋葱剥去皮、洗净,切碎。把猪肝、洋葱同时放入锅里,加入水或肉汤煮;快熟时放入蕃茄末即可。

  五、肉末卷心菜(适合8个月以上)

  原料:卷心菜100克、洋葱1/2个,猪绞肉50克,葱、姜末、淀粉各少许

  制作:

  卷心菜洗净,用开水烫一下后切碎,洋葱洗净,切碎末、待用。锅里放适量油,烧热后下入绞肉煸炒,然后加入葱姜末翻炒几下,加入水和切碎的洋葱,待煮软后再放入卷心菜,稍煮后用水淀粉色芡即可。

  六、青菜瘦肉羹(适合8个月以上)

  原料:大米50克、瘦牛肉50克,青菜2棵,植物油5克

  制作:

  将大米洗净;瘦牛肉剁泥,青菜切碎,在锅内倒入油加热,下入瘦牛肉泥翻炒,把大米下入锅中翻炒,与瘦牛肉泥混匀,然后在锅内加水慢火熬煮,煮成烂粥后放入碎青菜,熬至黏稠即可。

  七、黄鳝

  黄鳝含有多种维生素和无机盐,是高蛋白低脂肪的食物,可为儿童补充丰富的锌、铁、钙;所含丰富的维生素A可以增强视力,促进皮肤的新陈代谢;所含卵磷脂,是脑细胞不可以缺少的营养素,可提高记忆力。

  宝宝补锌吃什么食物好?日常饮食中,瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄、大米、玉米、大厨菜谱白面、蔬菜和水果中都是含有大量的锌元素的,所以为了要让孩子补充好生长发育所需的锌元素,就一定要让孩子养成良好的饮食习惯,多吃一些上述所讲的食物。

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